proteindiet?
idag när vi var på gymmet så fastnade jag hos david, snackade
och så. och han går på proteindiet, och lyckats gå ner 3kilo på
bara några dagar. detta är nog absolut något jag ska testa i 2-3
veckor. någon som prövat?
Protein dieten har bearbetats av doktor Pierre Dukan. Den består av fyra faser: attack, viktnedgång, stabiliseringsfas och cruising. Som doktor Dukan påstår, är detta ett viktminskningsprogram med en långvarig effekt.
DIETEN FASER:
1. attack: varar cirka 5-10 dagar. Det är den svåraste och mest restriktiva fasen. Man äter enbart proteinrika måltider med så lite fett som möjligt: fisk, ägg, nötstek, skaldjur, viltkött, kalvlever, kyckling, kalkon, mejeriprodukter med så lite fett som möjligt, etc. Man får äta sig mätt och på valfri tid. Måltider kan smaksättas med vinäger, örter, vitlök, persilja, salt, citronsaft och senap. Däremot bör man absolut avstå från fläsk, lammkött, gåskött, korv, feta mejerivaror, makaroner, ris, bröd, socker, frukt, grönsaker, smör, olja och ketchup. Det är viktigt att dricka 1,5 liter vätska dagligen – framför allt mineralvatten men även te, kaffe och örtte.2. viktnedgång: under denna fas ska du nå din målvikt. Man börjar införa grönsaker i kosten, till exempel tomater, gurka, broccoli, spenat, kål, sparris, svamp, paprika och morötter. Du får använda lite olja och vinäger för att bereda dressing till sallader. Undvik stärkelserika grönsaker såsom potatis, majs, baljväxter och avocado. Du alternerar dagar med grönsaker med dagar då du äter enbart protein. Dukan rekommenderar att en cykel varar i fem dagar.3. stabiliseringsfas – 10 dagar för vart och ett tappat kilo. Du återgår gradvis till en normal kost. Du får äta alla produkter från fas ett och två och dessutom två skivor fullkornsbröd och 40 g ost om dagen samt två portioner stärkelseprodukter (t.ex.potatis och pasta) i veckan. Då och då är även skinkstek tillåten. Du får äta alla sorters frukt och bär med undantag av bananer, vindruvor, körsbär, nötter och torkad frukt. Dessutom kan du unna dig mat som kanske är kaloririk och rentav onyttig två måltider i veckan. Men minst en dag i veckan måste du ha en “protein dag” som har beskrivits i den första fasen.4. cruising – fasen som ska vara till resten av ditt liv – för att undvika du jo-jo effekt. Du får äta vad du vill så länge du gör det med måtta och äter enbart protein en gång i veckan. Du bör dessutom äta tre matskedar havrekli dagligen (t.ex. med yoghurt, saft eller sallad). Glöm inte dricka ca 2 liter vätska varje dag och undvik skräpmat.För att nå ännu bättre resultat kan du också ta ThermaCuts – kosttillskott som verkligen fungerar och som ökar fettförbränningen. Pillerna innehåller naturliga aktiva substanser och medför inga biverkningar. De gör bantningen säker och relativt snabb utan fara för din hälsa.
1. attack: varar cirka 5-10 dagar. Det är den svåraste och mest restriktiva fasen. Man äter enbart proteinrika måltider med så lite fett som möjligt: fisk, ägg, nötstek, skaldjur, viltkött, kalvlever, kyckling, kalkon, mejeriprodukter med så lite fett som möjligt, etc. Man får äta sig mätt och på valfri tid. Måltider kan smaksättas med vinäger, örter, vitlök, persilja, salt, citronsaft och senap. Däremot bör man absolut avstå från fläsk, lammkött, gåskött, korv, feta mejerivaror, makaroner, ris, bröd, socker, frukt, grönsaker, smör, olja och ketchup. Det är viktigt att dricka 1,5 liter vätska dagligen – framför allt mineralvatten men även te, kaffe och örtte.
2. viktnedgång - under denna fas ska du nå din målvikt. Man börjar införa grönsaker i kosten, till exempel tomater, gurka, broccoli, spenat, kål, sparris, svamp, paprika och morötter. Du får använda lite olja och vinäger för att bereda dressing till sallader. Undvik stärkelserika grönsaker såsom potatis, majs, baljväxter och avocado. Du alternerar dagar med grönsaker med dagar då du äter enbart protein. Dukan rekommenderar att en cykel varar i fem dagar.
3. stabiliseringsfas – 10 dagar för vart och ett tappat kilo. Du återgår gradvis till en normal kost. Du får äta alla produkter från fas ett och två och dessutom två skivor fullkornsbröd och 40 g ost om dagen samt två portioner stärkelseprodukter (t.ex.potatis och pasta) i veckan. Då och då är även skinkstek tillåten. Du får äta alla sorters frukt och bär med undantag av bananer, vindruvor, körsbär, nötter och torkad frukt. Dessutom kan du unna dig mat som kanske är kaloririk och rentav onyttig två måltider i veckan. Men minst en dag i veckan måste du ha en “protein dag” som har beskrivits i den första fasen.
4. cruising – fasen som ska vara till resten av ditt liv – för att undvika du jo-jo effekt. Du får äta vad du vill så länge du gör det med måtta och äter enbart protein en gång i veckan. Du bör dessutom äta tre matskedar havrekli dagligen (t.ex. med yoghurt, saft eller sallad). Glöm inte dricka ca 2 liter vätska varje dag och undvik skräpmat.
För att nå ännu bättre resultat kan du också ta ThermaCuts – kosttillskott som verkligen fungerar och som ökar fettförbränningen. Pillerna innehåller naturliga aktiva substanser och medför inga biverkningar. De gör bantningen säker och relativt snabb utan fara för din hälsa.
idag när vi var på gymmet så fastnade jag hos david, snackade
och så. och han går på proteindiet, och lyckats gå ner 3kilo på
bara några dagar. detta är nog absolut något jag ska testa i 2-3
veckor. någon som prövat?
Protein dieten har bearbetats av doktor Pierre Dukan. Den består av fyra faser: attack, viktnedgång, stabiliseringsfas och cruising. Som doktor Dukan påstår, är detta ett viktminskningsprogram med en långvarig effekt.
DIETEN FASER:
1. attack: varar cirka 5-10 dagar. Det är den svåraste och mest restriktiva fasen. Man äter enbart proteinrika måltider med så lite fett som möjligt: fisk, ägg, nötstek, skaldjur, viltkött, kalvlever, kyckling, kalkon, mejeriprodukter med så lite fett som möjligt, etc. Man får äta sig mätt och på valfri tid. Måltider kan smaksättas med vinäger, örter, vitlök, persilja, salt, citronsaft och senap. Däremot bör man absolut avstå från fläsk, lammkött, gåskött, korv, feta mejerivaror, makaroner, ris, bröd, socker, frukt, grönsaker, smör, olja och ketchup. Det är viktigt att dricka 1,5 liter vätska dagligen – framför allt mineralvatten men även te, kaffe och örtte.
2. viktnedgång: under denna fas ska du nå din målvikt. Man börjar införa grönsaker i kosten, till exempel tomater, gurka, broccoli, spenat, kål, sparris, svamp, paprika och morötter. Du får använda lite olja och vinäger för att bereda dressing till sallader. Undvik stärkelserika grönsaker såsom potatis, majs, baljväxter och avocado. Du alternerar dagar med grönsaker med dagar då du äter enbart protein. Dukan rekommenderar att en cykel varar i fem dagar.
3. stabiliseringsfas: 10 dagar för vart och ett tappat kilo. Du återgår gradvis till en normal kost. Du får äta alla produkter från fas ett och två och dessutom två skivor fullkornsbröd och 40 g ost om dagen samt två portioner stärkelseprodukter (t.ex.potatis och pasta) i veckan. Då och då är även skinkstek tillåten. Du får äta alla sorters frukt och bär med undantag av bananer, vindruvor, körsbär, nötter och torkad frukt. Dessutom kan du unna dig mat som kanske är kaloririk och rentav onyttig två måltider i veckan. Men minst en dag i veckan måste du ha en “protein dag” som har beskrivits i den första fasen.
4. cruising: fasen som ska vara till resten av ditt liv – för att undvika du jo-jo effekt. Du får äta vad du vill så länge du gör det med måtta och äter enbart protein en gång i veckan. Du bör dessutom äta tre matskedar havrekli dagligen (t.ex. med yoghurt, saft eller sallad). Glöm inte dricka ca 2 liter vätska varje dag och undvik skräpmat.
För att nå ännu bättre resultat kan du också ta ThermaCuts – kosttillskott som verkligen fungerar och som ökar fettförbränningen. Pillerna innehåller naturliga aktiva substanser och medför inga biverkningar. De gör bantningen säker och relativt snabb utan fara för din hälsa.
2. viktnedgång: under denna fas ska du nå din målvikt. Man börjar införa grönsaker i kosten, till exempel tomater, gurka, broccoli, spenat, kål, sparris, svamp, paprika och morötter. Du får använda lite olja och vinäger för att bereda dressing till sallader. Undvik stärkelserika grönsaker såsom potatis, majs, baljväxter och avocado. Du alternerar dagar med grönsaker med dagar då du äter enbart protein. Dukan rekommenderar att en cykel varar i fem dagar.
3. stabiliseringsfas: 10 dagar för vart och ett tappat kilo. Du återgår gradvis till en normal kost. Du får äta alla produkter från fas ett och två och dessutom två skivor fullkornsbröd och 40 g ost om dagen samt två portioner stärkelseprodukter (t.ex.potatis och pasta) i veckan. Då och då är även skinkstek tillåten. Du får äta alla sorters frukt och bär med undantag av bananer, vindruvor, körsbär, nötter och torkad frukt. Dessutom kan du unna dig mat som kanske är kaloririk och rentav onyttig två måltider i veckan. Men minst en dag i veckan måste du ha en “protein dag” som har beskrivits i den första fasen.
4. cruising: fasen som ska vara till resten av ditt liv – för att undvika du jo-jo effekt. Du får äta vad du vill så länge du gör det med måtta och äter enbart protein en gång i veckan. Du bör dessutom äta tre matskedar havrekli dagligen (t.ex. med yoghurt, saft eller sallad). Glöm inte dricka ca 2 liter vätska varje dag och undvik skräpmat.
För att nå ännu bättre resultat kan du också ta ThermaCuts – kosttillskott som verkligen fungerar och som ökar fettförbränningen. Pillerna innehåller naturliga aktiva substanser och medför inga biverkningar. De gör bantningen säker och relativt snabb utan fara för din hälsa.
Kommentarer
Trackback
